封面 书名页 版权页 编委会 目录页 第1章 爸妈必须要避开的近视误区 001 孩子突然就近视了 002 视线模糊、看东西吃力说明孩子近视了 003 近视只是看东西不清楚，影响不大 004 眯眼看东西无关紧要 005 眼睛疲劳，睡觉就能轻松解决 006 压力大不会影响视力 007 近视有真假之分 008 假性近视者戴眼镜久了就会变成真性近视 009 祖孙三代都不近视，孩子肯定不会近视 010 高度近视的父母所生的孩子一定近视 011 孩子一定要看到1.0 012 1.0视力的孩子就一定不近视 013 近视防控全靠OK镜和药物 014 只要待在户外就可以预防近视 015 连续在户外光照2小时预防近视的效果最佳 016 孩子放假在家，近视的发生率会下降 017 阴天最好在室内活动 018 一套桌椅用数年 019 夜晚做作业时只用开台灯 020 “护眼灯”能护眼 021 维生素A对眼睛好，多多益善 022 上小学后才需要测视力 023 普通的视力检查就可以了 024 视力检查等于眼科检查 025 近视就是一副眼镜 026 激光手术太危险，不能做 027 不同度数患者的近视手术效果都很好 028 近视可以逆转 029 戴眼镜会让近视度数加深 030 佩戴OK镜能预防近视 031 只在看远处时佩戴眼镜 032 眼睛变形是眼镜的错 033 选择立等可取的验光配镜方法 034 眼镜的度数最好比真实的度数低 035 睫状肌麻痹验光伤眼睛 036 准分子激光就能解决一切近视问题 037 ICL植入手术可以治疗近视 038 视觉训练能包治近视 039 做了视觉训练，近视度数不会增长 040 视觉训练的效果不需要巩固 041 儿童的治疗眼镜等同于成人的商品眼镜 042 使用眼药水后感到眼睛清凉才有效果 043 眼药水直接滴在眼球上 044 眼药水的有效期等于使用期 045 有事没事来一滴眼药水 046 眼睛干涩要常滴眼药水 047 一次多滴几滴眼药水效果更佳 048 多种眼药水同时使用效果更好 049 护理液可以当作眼药水使用 050 绿色屏保可以保护眼睛 051 多吃补品能预防近视 052 眼保健操没有用 053 敷眼贴能治疗近视 054 网红近视治疗仪能治愈近视 055 孩子只要坐姿正确、用眼习惯良好就不会近视 056 年龄越小，度数增长越慢 057 预防近视就是让孩子少看电子产品 058 青少年不易患干眼症 059 视力很好，不会是青光眼 060 近视的人不会患老花眼 第2章 爸妈必须要知道的近视知识 061 什么样的眼睛是好眼睛 062 什么是正视眼 063 什么是近视眼 064 近视和屈光不正的区别 065 近视度数高低和视力好坏有什么关系 066 近视了还能恢复吗 067 什么是远视眼 068 什么是散光 069 什么是弱视 070 什么是斜视 071 什么是主视眼和辅视眼 072 如何区分主视眼和辅视眼 073 主视眼和辅视眼有什么作用 074 长时间、近距离用眼会伤害眼睛 075 用眼环境差会伤害眼睛 076 孩子视力不可忽视的杀手——二手烟 077 孩子视力不可忽视的杀手——噪声 078 眼睛为什么会害怕蓝光 079 保护自己，远离蓝光 080 近视真的很危险 081 近视就是眼球的过度发育 082 近视真的可以预测 083 近视早期预警 084 预警预测值的计算 085 防控近视注意事项 086 眼睛的3种状态 087 近视防控必须要注意的3个状态 088 设立防线，控制近视 089 近视发病的年龄特点 090 不得不警惕的四大近视信号 091 开始近视防控的几个指征 092 幼儿时期需要注意的眼部问题 093 青少年时期需要注意的眼部问题 094 什么是远视储备 095 远视储备与近视有什么关系 096 远视储备对应年龄的屈光状态 097 眺望远处并不能增加远视储备 098 近视防控必须要注意个性化设计 099 医生如何诊断近视眼 100 眼部检查包括什么内容 101 常规检查项目 102 什么是常规验光 103 电脑验光不能作为配镜处方 104 验光单上记录代号的意义 105 为什么近视要查眼底 106 什么是眼压 107 眼压在近视形成中的作用 108 近视眼的外观有什么异常 109 近视的孩子眼前会有黑影 110 视觉训练能缓解视疲劳 111 如何缓解眼睛疲劳 112 近视的孩子容易产生视疲劳 113 什么是干眼症 114 缓解干眼症有妙招 115 点眼药四步法 116 如何选择眼药水 117 视力减退不只发生在近视眼的孩子身上 118 近视眼的常见并发症 119 近视眼会有夜盲现象 120 近视眼出现视物变形、眼前闪光应及时就医 121 高度近视患者应该每年查1次眼底 122 如何建立儿童眼健康档案 123 为孩子建立眼健康档案的好处 124 近视合并斜视如何治疗 125 近视合并屈光参差、病理性眼底改变如何治疗 126 近视合并白内障如何治疗 127 近视合并青光眼如何诊断与治疗 128 近视合并视网膜脱离如何治疗 129 近视合并黄斑出血如何治疗 130 矫正近视的手术 131 近视矫正手术的潜在风险 132 适合近视矫正手术的人群 第3章 预防近视必须保持良好的亲子关系 133 户外活动，爸妈也支持 134 过度教育要不得 135 捕捉孩子近视的“信号” 136 多引导，少警告 137 接纳孩子的优点和缺点 138 友善地坚持 139 多共情，少说教 140 正确处理情绪 141 让孩子感受父母的真诚 142 害怕也可能是叛逆的原因 143 亲子游戏——吹泡泡 144 亲子游戏——追踪运动 145 不断提升追视能力 146 亲子游戏——黑白卡或彩色卡 147 亲子游戏——认识身体 148 亲子游戏——转眼球 149 亲子游戏——灯光游戏 150 亲子游戏——彩虹游戏 151 亲子游戏——摇摆运动 152 亲子游戏——照太阳游戏 153 亲子游戏——捂眼游戏 154 亲子游戏——睡前讲故事 155 斜视训练方法——双眼外拉 156 远视性弱视训练方法——穿圈 157 远视性弱视训练方法——数豆子 158 远视性弱视训练方法——刺点 159 近视训练方法——外斗练习 160 近视训练方法——快速直线练习 161 远视训练方法——目标转换练习 162 肢体平衡训练——山式站立 第4章 保护眼睛，生活处处有窍门 163 正确的读写姿势 164 正确的握笔姿势 165 错误握笔姿势的危害 166 连续读写时间要求的年龄差异性 167 避免连续看近时间过长 168 改善看近的阅读环境 169 合理配置书桌 170 闹钟提醒效果好 171 科学选用照明灯 172 选用合适的读物 173 引导孩子正确用眼 174 电子产品危害眼睛 175 科学合理地使用电子产品 176 选择学习用的电子产品有窍门（一） 177 选择学习用的电子产品有窍门（二） 178 选择学习用的电子产品有窍门（三） 179 线上学习时间有讲究 180 孩子上网课时家长应做到（一） 181 孩子上网课时家长应做到（二） 182 孩子上网课时家长应做到（三） 183 孩子上网课时家长应做到（四） 184 上网课的正确姿势（一） 185 上网课的正确姿势（二） 186 上网课的正确姿势（三） 187 网课间隙的眼放松方法 188 一键轻松防蓝光 189 尽量少玩需要长时间看近的游戏 190 快乐的亲子时光 191 有害的“哄娃神器” 192 户外活动靠积累 193 多动态光，少静态光 194 勤练独门运动技能 195 户外活动选择多 196 阴天户外活动并非最优解 197 室内活动并非一无是处 198 打乒乓球、羽毛球可预防近视 199 远视储备不足阶段的近视防控方案（一） 200 远视储备不足阶段的近视防控方案（二） 201 眼保健操功效多 202 做眼保健操的注意事项 203 第1节眼保健操：按揉攒竹穴 204 第2节眼保健操：按压睛明穴 205 第3节眼保健操：按揉四白穴 206 第4节眼保健操：按揉太阳穴，刮上眼眶 207 第5节眼保健操：按揉风池穴 208 第6节眼保健操：按揉耳垂，脚趾抓地 209 “米”字操护眼 210 勤做晶体操 211 注视训练法治疗调节性近视 212 远视训练法治疗调节性近视 213 环视训练法治疗调节性近视 214 非接触的眼保健操 215 “3个20”护眼原则 216 睡眠充足，视力好 217 开夜灯睡觉易近视 218 一定不要关灯后看手机 219 调节温度可改善眼睛干涩 220 调节湿度可改善眼睛干涩 221 适当眨眼可改善眼睛干涩 222 冷毛巾敷眼睛可缓解眼疲劳 223 双手捂眼可放松眼睛 224 频繁洗眼睛弊大于利 225 戴眼镜并不酷 226 疫情期间，上网课的学生如何科学护眼 227 疫情期间，适合眼睛的室内活动 228 疫情期间，如何保障用眼卫生 第5章 从饮食入手，预防近视 229 近视儿童健康的饮食习惯 230 易诱发近视发生的饮食习惯 231 合理膳食，预防近视 232 合理摄入蛋白质（一） 233 合理摄入蛋白质（二） 234 合理摄入蛋白质（三） 235 富含蛋白质的食物 236 应该合理摄入钙（一） 237 应该合理摄入钙（二） 238 富含钙的食物 239 “亮眼黄金”——叶黄素 240 叶黄素有什么作用 241 富含叶黄素的食物 242 预防近视——应该合理摄入锌和铜 243 预防近视——应该合理摄入铬 244 预防近视——应该合理摄入硒 245 预防近视——应该合理摄入维生素 246 富含维生素的食物 247 预防近视——应该多吃鱼 248 预防近视——应该多补益肝肾 249 预防近视——应该多用菊花养眼 250 预防近视——应该多用焖烤 251 预防近视——应该多咀嚼 252 眼睛不宜过刺激——辣 253 眼睛不宜过刺激——蒜 254 眼睛不宜过刺激——甜食 255 甜食对视力的危害（一） 256 甜食对视力的危害（二） 257 不能摄入过多含糖量较高的加工食物（一） 258 不能摄入过多含糖量较高的加工食物（二） 259 不能摄入过多含糖量较高的加工食物（三） 260 不能大量进食含糖量高的菜品 261 不能大量进食烧烤、油炸、烤焦食物 262 烧烤油炸类食物对视力的危害（一） 263 烧烤油炸类食物对视力的危害（二） 264 每周40+食物明细表 第6章 帮助孩子戴好眼镜 265 需要及时配镜的情况（一） 266 需要及时配镜的情况（二） 267 需要及时配镜的情况（三） 268 需要及时配镜的情况（四） 269 青少年配镜与成人不同（一） 270 青少年配镜与成人不同（二） 271 青少年配镜与成人不同（三） 272 能看清黑板，并非戴对了眼镜 273 验光是配好眼镜的前提 274 普通框架眼镜并不能控制近视的增长 275 选择合适的眼镜架 276 选择合适的镜片 277 眼镜的日常保养 278 眼镜需要多久更换一次 279 配好眼镜需要经常戴吗 280 正确试戴眼镜 281 不能随意戴别人的眼镜 282 眼镜布不是擦拭眼镜的 283 如何正确清洗眼镜 284 人工泪液并不能改善眼睛干涩 285 如何选择合适的接触镜 286 哪类人群适合戴接触镜 287 接触镜和框架眼镜的度数一样吗 288 接触镜和框架眼镜交替使用可改善眼睛干涩 289 尽量佩戴日抛眼镜 290 接触镜的日常护理 291 接触镜的定期护理和存放 292 不得长时间佩戴接触镜 293 戴接触镜时不能使用眼药水 294 洗澡时不能佩戴接触镜 295 戴接触镜也要定期复查 296 什么是硬性透氧性角膜接触镜（RGP） 297 哪些人适合戴RGP 298 RGP的正确佩戴步骤 299 什么是OK镜 300 哪些人适合戴OK镜 301 怎样“无伤害护理”OK镜？ 302 为什么不推荐白天戴OK镜？ 303 角膜塑形镜VS框架镜VS普通接触镜 304 接种新冠疫苗后，需要停戴OK镜吗 305 疫情期间，如何自测眼镜是否合适 306 疫情期间，如何自测眼镜的光学中心 第7章 爸妈必须学习的中医护眼法 307 护眼按摩方——按揉太阳穴 308 护眼按摩方——按揉头维穴 309 护眼按摩方——按揉风池穴 310 护眼按摩方——按揉印堂穴 311 护眼按摩方——按揉丝竹空穴 312 护眼按摩方——按揉睛明穴 313 护眼按摩方——按揉鱼腰穴 314 护眼按摩方——按揉四白穴 315 护眼按摩方——掐按光明穴 316 护眼按摩方——点揉翳明穴 317 护眼按摩方——点按足临泣穴 318 护眼按摩方——按揉攒竹穴 319 护眼按摩方——按揉肺俞穴 320 护眼按摩方——按揉涌泉穴 321 护眼按摩方——按揉天应穴 322 护眼按摩方——推坎宫 323 护眼按摩方——清肝经 324 护眼按摩方——补肾经 325 按摩疗法的注意事项 326 护眼刮痧疗法——主治远视眼 327 护眼刮痧疗法——主治远视眼 328 护眼刮痧疗法——去除黑眼圈 329 护眼艾灸疗法——治疗远视性弱视 330 护眼艾灸疗法——预防沙眼 331 护眼艾灸疗法——防止青光眼 332 近视的耳穴疗法 333 近视的瑜伽操 334 定志丸改善视力 335 经典中医护眼方 336 护眼中草药 第8章 护眼小厨房 337 护眼食疗方之枸杞肉丝 338 护眼食疗方之猪肝鸡蛋羹 339 护眼食疗方之枸杞陈皮桂圆饮 340 护眼食疗方之山药红枣粥 341 护眼食疗方之丝瓜虾皮猪肝汤 342 护眼食疗方之三仁饮 343 护眼食疗方之冰镇樱桃汁 344 黑眼圈者食疗方之木耳红枣汤 345 黑眼圈者食疗方之蔬菜汁 346 护眼食疗方之枸杞炖羊肉 347 护眼食疗方之枸杞山药蒸鸡 348 护眼食疗方之绿豆冬瓜汤 349 干眼症者食疗方之百合蜂蜜饮 350 干眼症患者食疗方之枸杞菠菜鸡肝汤 351 干眼症患者食疗方之银耳绿茶饮 352 慢性结膜炎患者食疗方之苦瓜荠菜瘦肉汤 353 慢性结膜炎患者食疗方之枸杞竹叶饮 354 慢性结膜炎患者食疗方之酸甜黄瓜 355 急性结膜炎者食疗方之西瓜汁 356 急性结膜炎患者食疗方之菊花脑汤 357 急性结膜炎患者食疗方之鲜藕茶 358 视疲劳者食疗方之山药枸杞红枣汤 359 视疲劳者食疗方之老鸭汤 360 夜盲症患者食疗方之红薯粥 361 夜盲症患者食疗方之黄花菜炒牛肝 362 高度近视者食疗方之当归红枣赤豆汤 363 高度近视者食疗方之归芪牛肉汤 364 青光眼者食疗方之紫菜白萝卜汤 365 儿童远视者食疗方之四味饮 附录 ..更多