封面 版权页 序言 前言 目录页 第一部分 生物钟 第1章 我们都是轮班工作者 第2章 昼夜节律的作用机制：时间就是一切 第3章 跟踪和测试：你的生理时钟是否与天文时钟同步？ 第二部分 昼夜节律生活方式 第4章 最佳睡眠的昼夜节律 第5章 限制性饮食：为减肥设定时间 第6章 优化学习和工作效率 第7章 将锻炼与昼夜节律同步 第8章 昼夜节律破坏因素：光与电子产品 第三部分 优化昼夜节律健康 第9章 生理时钟、微生物群和消化问题 第10章 昼夜节律密码和代谢综合症：肥胖、糖尿病与心脏病 第11章 增强免疫系统和治疗癌症 第12章 优化大脑健康的昼夜节律密码 第13章 一个完美的昼夜 致谢 参考文献 ..更多