封面 书名页 版权页 前言 目录页 第一章 临产前的准备 临产前的知识准备 认识腹中宝宝的样子 什么是预产期 预产期到了必须立即分娩吗 什么是足月期 了解子宫口逐渐打开 临产前的入院准备 随身必备物品 母子健康手册 移动电话和备用电池 紧急叫车时的零钱 医疗保健卡 入院必备物品 孕妇所需物品 婴儿所需物品 临产前的日常起居准备 饮食准备 临产前的饮食准备 临产前饮食选择的原则 吃容易消化的食物 起居准备 进入浴缸洗澡或者是淋浴 清扫房间 疲劳时坐下来休息 临产前的应急准备 事先准备好医院的地址及电话 什么时候必须联系医院 确认产院的位置，联系出租车 确定产院的紧急入口 通知自己的家人和朋友 突发情况的应急 临近分娩身边没有亲人怎么办 在外出时突然要分娩怎么办 羊水大量流出时要马上去医院 产前想去卫生间怎么办 胎动异常时要马上去医院 心理准备 调整心态迎接宝宝 分娩前的心态准备 消除临产前的紧张不安 第二章 了解分娩知识 分娩的种类 自然分娩 什么是自然分娩 什么是现代的自然分娩 剖宫产 什么是剖宫产手术 何时必须进行剖宫产 剖宫产术需要做什么 水中分娩 什么是水中分娩 水中分娩的优点 水中分娩的缺点 水中分娩的特点 胎头吸引分娩 什么是胎头吸引分娩 胎头吸引分娩的优点 胎头吸引分娩的缺点 无痛分娩 什么是无痛分娩 无痛分娩的优点 无痛分娩的缺点 分娩常用语 导乐 拉梅兹法 回旋异常 胎头吸引器分娩 产钳分娩 骨产道 静脉输液 胎儿宫内窘迫 硬膜外麻醉 软产道强韧 臀位儿 羊水 胎盘早剥 胎头着冠 宫缩剂 宫颈内口关闭不全 破水 脐带脱垂 胎儿头盆不称 人工破水 拔露 过度换气综合征 产后宫缩痛 宫缩乏力 恶露 会阴侧切 第三章 分娩过程 自然分娩全过程 即将分娩的三个信号 阵痛 见红 破水 分娩前需要做的检查 克服阵痛接受检查 检查之后确定是否临产 去待产室前接受检查 掌握正确的分娩呼吸法 深呼吸是最基本的方法 过度换气综合征 分娩的最佳用力时机 掌握最佳的用力时机 还不能用力的原因 控制用力时机和要领 分娩的具体流程 子宫颈开口情况 子宫口张开时的感觉 胎头下降 第一产程 第二产程 第三产程 发现异常由医生决定是否剖宫产 上产床前的身体和心情 趁着阵痛的间隙上产床 了解什么是产床 利用阵痛间隙去分娩室 借助助产士的帮助移动 还没躺稳时发生阵痛 产前记住一些用力要领 有节奏地用力 向上用力 横向用力 侧卧位 其他的分娩姿势 宝宝的出生 宝宝出生的瞬间 宝宝的动作 宝宝的脸部 在助产士帮助下用力 剖宫产手术开始之后 手术开始胎儿的诞生 子宫和内部的缝合 和新生儿面对面的时间 母子的状态决定见面时间 给宝宝最好的关爱 产后要在产床上度过的两小时 产出胎盘 该不该和早产宝宝亲热 刚出生的宝宝 刚分娩过的妈妈 产后妈妈的身体调节 乳腺的疏通和哺乳 产后妈妈会出现的变化 产后检查的必要 自然分娩后如何护理 新妈妈继续在产房观察两小时 新妈妈还需要做什么 产后妈妈的护理 娩出宝宝的护理 剖宫产全过程 剖宫产 剖宫产的优势 剖宫产的不足 剖宫产手术的步骤 按照医生的说明签手术同意书 采血、做心电图、胸透 术前麻醉 打点滴 在尿道中插入导尿管 剖宫产手术的切开方式 横向切开 纵向切开 剖宫产方式的选择 剖宫产前应及时联系医院 剖宫产前与医生沟通 硬膜外麻醉时，应及时与医生沟通 阵痛时应马上联系医院 何时须进行剖宫产 必须进行剖宫产的情况 预定剖宫产的情况 剖宫产时可能出现的情况 正常的胎儿方向 旋转异常 胎位不正 胎儿宫内窘迫 剖宫产手术后的调养 及时大小便 尽早下床活动 饮食保持清淡 密切观察恶露 适当按摩子宫 可以进行擦浴 保持伤口清洁 侧身进行喂奶 第四章 科学健康坐月子 建立科学的月子观 产后为什么要坐月子 如何正确坐月子 注意饮食调节 东西方坐月子的差别 传统中的不良观念及危害 新妈妈体内水分的排出 新妈妈洗澡 坐月子注意与禁忌 坐月子注意事项 禁止服用人参 季节对新妈妈进补的影响 坐月子的饮食一定要加酒吗 坐月子禁忌 勤清洁 调饮食 慎寒温 适劳逸 月子中的饮食调养 月子里应该怎么吃 新妈妈的饮食原则 三阶段月子餐各不同 献给新妈妈的“补”字号厨房 补血食物大搜索 产后进补别过火 别急着吃人参 新妈妈喝汤的学问 产后饮食的六大宝 养血之王——猪血 食疗的营养库——猪肝 荤素皆宜——黑木耳 天然维生素丸——红枣 完全蛋白质——鱼类 多种纤维素——蔬菜 营养食谱推荐 鲤鱼汁粥 鲈鱼粥 莱菔子粥 参味小米粥 香菇肉粥 榛子杞子粥 麻油蛋包面线 猪肉鲜虾饺 家乡蔬菜面 酸辣肚丝汤 咸鱼饭包 什锦豆瓣干拌饭 蛋皮饭包寿司卷 素花炒饭 香菇降脂汤 鲜笋嫩鸡汤泡饭 奶油白菜汤 南瓜豉汁蒸排骨 鸡丝拌银芽 黄豆炖排骨 豆干炒芹菜 鲫鱼炖蛋 第五章 月子第一天 新妈妈的身体变化 分娩后1小时 体重变化 子宫收缩 身体无力 最需要的就是安静 其他需要注意的细节 新妈妈如何照顾自己 产后第一次排尿 产后第一次排便 产后第一次下床 自然产的妈妈在产后练习坐起来后即可下床活动 自然产的妈妈可在床上坐起吃饭 营造良好、安静的环境 争取时间多休息 产后饮食 保证营养食物的摄入 产后饮食禁忌 养成良好的饮食习惯 适当轻微活动有助产后恢复 手指屈伸运动 深呼吸 转肩运动 颈部运动 背、腕伸展运动 脚部运动 个人卫生 产后第一天不宜洗澡 会阴部的清洗 会阴伤口的清洁 定时量体温避免产褥热 防止产后出血 分娩后正常出血量是多少 为什么会发生分娩后出血 发现出血后如何处理 11类哺乳期禁用药物 剖宫产的新妈妈需要特殊注意 剖宫产后常见疾病 医生和护士的帮助 缓解产后疼痛 剖宫产产后6小时 腹部放置沙袋 坚持补液 及时哺乳 如何母乳喂养 禁食 注意阴道出血 防止腹部伤口裂开 感觉恶心 伤口疼痛 止痛的办法 产后进食 尽早活动 产后排尿 预防伤口感染 宝宝的生长发育 宝宝的第一声啼哭 新生儿身体测试和检查 认识新生儿的先天反射 觅食、吮吸和吞咽反射 握持反射 紧抱反射 行走反射 爬行反射 新生儿的第一次排便 检查宝宝的各项指标是否正常 头部 体重、四肢 囟门 眼睛 小脸 体温、呼吸 新生儿具有一定的生活规律 新生儿“生物钟”的形成 新生儿存在异样的性别特征 新生宝宝也会脱皮 新妈妈如何照顾宝宝 如何喂养新生儿 喂奶的姿势 初乳不可浪费 宝宝吃奶的量如何掌握 怎么判断乳房中的奶吃干净了 怎么判断奶水是否充足 由观察宝宝是否吃饱判断 观察宝宝的大小便 给宝宝称体重 由哺乳时间长短判断 由乳房胀痛与否判断 新生儿回奶 帮宝宝拍嗝 了解宝宝回奶 护理吐奶的宝宝 如何避免宝宝吐奶 宝宝吐奶是否需要看医生 第六章 月子第二天 新妈妈的身体变化 乳房增大 出现产后口渴 产后感染 在分娩过程中所造成的感染 分娩后所造成的感染 新妈妈如何照顾自己 可以做轻微运动和简单的塑身操 腹式呼吸运动 躺着抬头运动 脚部运动 手指运动 处理恶露要卫生清洁 新妈妈的营养与饮食 剖宫产新妈妈需要注意 及时排尿 下床走动 停止输液 宝宝的生长发育 呼吸系统、循环系统的发育 视力发育 消化系统 新妈妈如何照顾宝宝 宝宝的身体需要安全感 人工喂养新生儿 不能母乳喂养怎么办 对新生儿的人工喂养 人工喂养注意事项 配方奶喂养 牛奶喂养 不同日龄儿所需牛奶的调配 多发现宝宝的优点 尝试自己给宝宝换尿布 新生儿黄疸症 第七章 月子第三天 新妈妈的身体变化 产后体温升高 哺乳引起乳房的变化 新妈妈如何照顾自己 对乳房的清洁护理 选择胸罩 退奶时的护理 正确的排奶方法 急性乳腺炎不需要停止母乳喂养 胀奶的原因和对策 热敷 按摩 借助吸奶器 冲热水澡 冷敷 按摩乳房，预防乳腺炎 乳房按摩的必要性 正确的按摩手法 三种错误的按摩方式 注意个人卫生 产后沐浴 产后刷牙 坚持做扩胸运动 剖宫产新妈妈需要注意 检查是否贫血 饮食 不宜憋尿憋便 排便 不宜平卧 不宜过饱 严防感冒 不宜静卧 宝宝的生长发育 身长、头围 体重变化 新妈妈如何照顾宝宝 宝宝的大小便是否正常 正常大便 异常大便 小便 怎样给新生儿洗澡 第八章 月子第一周 新妈妈的身体变化 检查后即可出院 新妈妈检查 新生儿检查 做好出院准备 办理出院手续 出院前的注意事项 出院后的注意事项 新妈妈如何照顾自己 从医院回到家后做的事 摒弃陋习 给宝宝起名、申报户口 按国家规定休产假 如何接待来访者 产后第一周须注意 产后第一周运动 举腿运动 骨盆运动 举落手臂的运动 按摩胳膊 预防恶露不净 剖宫产新妈妈需要特别注意 测量体温 当心晚期产后出血 疼痛消失 大量饮水 及时排便 请家人来帮忙 饮食 剖宫产后的心理恢复 宝宝的生长发育 出生后1周宝宝体重会增加 脐带自然脱落 新生儿的呼吸方式 新生儿的正常体温 新生儿的身体发育和内分泌 新生儿的大便 新生儿的睡姿 新生儿的感觉 听觉 视觉 触觉 味觉和嗅觉 新妈妈如何照顾宝宝 照顾新生儿吃奶 给宝宝穿衣裤的步骤 穿衣服的步骤 穿裤子的步骤 宝宝有眼屎怎么办 第九章 月子第二周 新妈妈的身体变化 产后恶露 卧床休息促进子宫复位 新妈妈如何照顾自己 勤绑腹带 腹带的使用 腹带的绑法及拆法 怎么才能让自己的乳汁增多 新妈妈做简单家务有助于减肥 对产后痛的了解与预防 肌肉酸痛 阴部疼痛 头痛 乳房疼痛 产后服药需谨慎 宝宝的生长发育 宝宝的体重变化 在家测试新生儿的反射运动 拥抱反射 握持反射 哺乳反射 新妈妈如何照顾宝宝 新生儿的喂养 按需哺乳好还是按时哺乳好 判断你的奶水是否真的不足 你只有一点点或者完全没有漏奶 新生儿贪睡 新生儿的保暖护理 宝宝的皮肤护理 皮肤面积与体重之比要比成人大得多 皮肤体温调节能力弱 第十章 月子第三周 新妈妈的身体变化 产后伤口愈合 产后第三周可做些简单家务 新妈妈如何照顾自己 提高新妈妈的睡眠质量 改善失眠的方法 改善失眠的饮食 营养与饮食 阶段性进补 饮食细则 宝宝的生长发育 已经能够和你对视 消化机能发育 新妈妈如何照顾宝宝 新生儿呕吐后如何喂奶 宝宝喜欢你给他做按摩 如何给宝宝做按摩 为宝宝按摩的正确方法 为宝宝全身按摩的顺序 新生儿按摩好处多 促进生长 解除烦躁 安抚情绪 减轻疼痛 安然入睡 增进亲子感情 可以观察宝宝的身体状况 让宝宝熟悉身体各部位的名称 腹部按摩减轻吐奶 抱宝宝时的注意事项 不要摇晃宝宝 时常观察宝宝 端正抱宝宝的态度 预防肠绞痛和鹅口疮 肠绞痛 鹅口疮 预防黄疸 生理性黄疸 病理性黄疸 新生儿睡觉不需要枕头 第十一章 月子第四周 新妈妈的身体变化 母乳分泌的奥秘 剖宫产的疤痕 剖宫产产后恶露 新妈妈如何照顾自己 母乳的分泌 促进乳汁分泌 营养饮食 宝宝的生长发育 睡眠、吃奶有规律了 能辨别妈妈的声音和气味 身型有了明显的变化 新陈代谢有规律了很多 动作活动逐渐协调 新妈妈如何照顾宝宝 掌握好宝宝的食量 如何抱宝宝 每天给宝宝洗澡 如何陪宝宝游戏 不要给宝宝剃满月头 坚持太阳浴和空气浴 多给宝宝做按摩 试着和宝宝沟通 第十二章 产后瘦身和美容 新妈妈的体重控制 新妈妈要控制热量的摄入与消耗 去掉产后“游泳圈” 紧急应对产后的“萝卜腿” 轻松恢复纤细玉臂 瘦身之计在于晨 给宝宝喂奶也能减肥 新妈妈的体重管理计划 产后肥胖的烦恼 抓住减肥的黄金期 适度运动帮助身体恢复 减肥是生活方式的调整 新妈妈瘦身饮食计划 吃吃喝喝也有顺序 吃好三餐，想胖都难 各种营养素，一个不能少 减肥的必要营养素 利用烹饪的方法减少食物热量 新妈妈瘦身运动计划 量身定制运动方案 产后瘦身操 新妈妈的有氧运动 新妈妈可进行有规律的运动 新妈妈的运动原则 精疲力竭的运动，危险 一点一点增加运动量 运动不能三天打鱼，两天晒网 运动前先热个身 新妈妈的美丽秘诀 新妈妈的烦恼 事关面子问题的痘痘 痘痘产生的几大元凶 新妈妈重获如玉肌肤的策略 新妈妈对付痘痘的招数 可恶的花纹——妊娠纹 产后脱发勿担忧 无尽烦恼：斑斑点点 产后护发三大妙方 头发最喜欢的养分：蛋白质 最呵护秀发的洗头方式 传统的灵丹妙药：按摩 产后乳房全救护 产后妈妈爱乳房 生活细节帮助美胸 喂奶，使乳房再发育 食补原则 推荐食疗方 生活习惯帮你成为“挺”好的妈妈 忌受强力挤压 忌过冷、过热水洗浴 忌不做锻炼 忌乳头、乳晕部位不清洁 忌过度节食 第十三章 新妈妈的性生活小贴士 产后的第一次亲密接触 性生活何时能恢复 产后性生活仍需小心翼翼 新妈妈性生活问题大解析 产后缘何性冷淡 过早开始性生活 缺少性幻想 避孕措施不当 生活过于程式化 过度劳累 生殖系统疾病 身体疾病 产后性爱难题：对自己缺乏信心 产后性爱难题：疼痛让我退却 产后性爱难题：阴道松弛 凯格尔练习 屏住小便 提肛运动 收缩运动 卧式锻炼 配合腰腿锻炼法 波浪式锻炼法 其他运动 产后如何享受性爱大餐 新妈妈做个“性”趣女人 不妨有些性幻想 建立外部联系 创造氛围和环境 穿性感的内衣 提高做爱的优先权 消除自卑 不要忽视丈夫 不要忽略装扮 产后性爱如何调试 放弃“全套思想” 加强耻尾肌的锻炼 避孕要与性爱同行 产后避孕当及时 产后避孕方法 选择适合自己的避孕方法 靠不住的避孕方法 哺乳期别用避孕药 ..更多