封面 书名页 版权页 “瑜伽文库”编委会 “瑜伽文库”总序 “瑜伽文库”再序 目录页 序言 上篇 理论基础 第一章 呼吸生理学 第一节 呼吸器官 第二节 呼吸运动 第三节 呼吸运动的调节 第四节 呼吸运动中的各种作用力 第五节 呼吸的基本机理 第二章 调息是什么 第一节 调息预备 第二节 心脉净化 第三节 吸气和呼气 第四节 住气 第五节 吸气、住气和呼气之间的比率 第六节 特别注意事项 第三章 普拉那 第一节 奥义书中的普拉那 第二节 普拉那的隐退和替代 第三节 普拉那的再现 第四节 调息是对普拉那的控制 第四章 调息与体质 第一节 体质的形成 第二节 三种基本体质 第三节 体质失衡和体质平衡 第四节 通过调息调整后天体质 第五章 调息与五鞘 第一节 生命的奥秘 第二节 作为生命系统的五鞘 第三节 能量鞘的秘密 第四节 调息首先是对能量鞘的直接管理 第六章 调息与脉轮 第一节 脉轮是能量系统 第二节 七大脉轮 第三节 脉轮失衡和平衡 第四节 调息可以促进脉轮平衡 第七章 调息与人的圆满 第一节 瑜伽八支是自由之路 第二节 作为瑜伽八支之一的调息 第三节 调息通往自由 第四节 调息和三摩地 下篇 调息实践 第八章 身体调息法 第一节 肩式调息法 第二节 胸式调息法 第三节 腹式调息法 第四节 完全调息法 第五节 逆腹式调息法 第六节 脑调息法 第七节 鼻尖式调息法 第八节 背部摇晃呼吸法 第九节 蛹动调息法 第十节 脚跟调息法 第十一节 皮肤调息法 第九章 五气调息法 第一节 命根气调息法 第二节 上行气调息法 第三节 下行气调息法 第四节 平行气调息法 第五节 遍行气调息法 第十章 瓦塔体质调息法 第一节 左右脉经络净化调息法 第二节 乌加依调息法 第三节 蜂鸣调息法 第四节 间断调息法 第十一章 皮塔体质调息法 第一节 清凉调息法 第二节 嘶声调息法 第三节 齿缝调息法 第四节 月亮脉贯穿法 第五节 眩晕调息法 第十二章 卡法体质调息法 第一节 圣光调息法 第二节 风箱式调息法 第三节 太阳脉贯穿法 第十三章 脉轮调息法 第一节 海底轮调息法 第二节 生殖轮调息法 第三节 脐轮调息法 第四节 心轮调息法 第五节 喉轮调息法 第六节 眉间轮调息法 第七节 顶轮调息法 第八节 涌泉轮调息法 第九节 劳宫轮调息法 第十四章 养生调息法 第一节 滋养调息法 第二节 排毒调息法 第三节 穴位调息法 第四节 卵巢调息法 第五节 胎息养生法 第六节 龙珠调息法 第七节 苏磨漂浮调息法 第八节 腹荡调息法 第九节 乌鸦调息法 第十节 灵蛇调息法 第十一节 神门调息法 第十二节 吞日调息法 第十三节 吞月调息法 第十四节 合掌调息法 第十五节 行禅调息法 第十六节 狮吼式调息法 第十七节 哈声调息法 第十八节 六字诀调息法 第十九节 彭祖闭气调息法 第二十节 彭祖抗寒调息法 第十五章 生命觉醒调息法 第一节 瑜伽收束法 第二节 树木调息法 第三节 唵声调息法 第四节 嗖翰调息法 第五节 中脉调息法 第六节 读经调息法 第七节 宝瓶气调息法 第八节 吸升呼降调息法 第九节 十六字诀调息法 第十节 千金内丹调息法 第十一节 希瓦林伽调息法 第十二节 普拉那大爱调息法 第十三节 普拉那合一调息法 参考文献 附录1：体质简易测试 附录2：《瑜伽经》中的调息 附录3：《哈达瑜伽之光》中的调息 附录4：王志成教授瑜伽类作品 后记 封底 ..更多