封面 书名页 版权页 目录页 Part 1 瑜伽基础 开始瘦身之旅 什么是瑜伽 为什么瑜伽能减肥塑身 瑜伽练习安全手册 最基本的瑜伽呼吸方法 瑜伽腹式呼吸的减肥原理 三大瑜伽冥想法 Part 2 局部瘦身瑜伽 想瘦哪就瘦哪 瘦脸瑜伽 叩首式 狮子式 双角式 铲斗式 肩倒立式 站立前屈式 神奇DIY自制瘦脸面膜 美颈瑜伽 单臂颈部舒展式 颈部画圈式 鱼式 乌龟式 犁式 颈部拉伸式 天鹅式 居家自制护肤颈膜 美肩瑜伽 肩部延展 展臂后屈式 肩旋转式 塌式 蛇王式 仰卧腿夹球式 DIY肩部护理方案 丰胸瑜伽 牛面式 伸展式 英雄式 蛇伸展式 跪式后弯成圈 坐山式 战士第二式 倚靠伸展式 坐角式变形 瑜伽美人丰胸食谱 美背瑜伽 单腿背部伸展式 双腿背部伸展式 新月式 眼镜蛇式 脊椎前推式 八个小动作塑造迷人背部曲线 收腹瑜伽 加强上升腿式 上抬腿式 下半身摇动式 全骆驼式 骆驼式 鸭行式 虎式 鸟王式 轮式 半蹲推球式 坐球腹式呼吸 自制健康减肥茶喝出平坦腹部 细腰瑜伽 反斜板式 简易脊柱扭转 幻椅式 束角式 喇叭狗扭转式 半月式 三角伸展式 鸽子式 肩倒立式 上轮式变体 坐球伸展式 消脂养颜汤教你喝出小蛮腰 纤臂瑜伽 手臂屈伸 海狗变化式 手臂推举姿势 手腕活动式 牛脸式 鹤式 鹫式 回控球式 站姿前推球式 转腰细臂式 居家毛巾操，轻松甩掉蝴蝶袖 塑臀瑜伽 蝗虫式 虎式 踮脚翘臀式 舞者之王 桥式 头顶轮式 直角侧抬腿式 抬臀内收式 天鹅潜水式 单腿离地式 五步美臀操，教你轻松拥有迷人翘臀 美腿瑜伽 下蹲脊柱扭转式 侧角伸展式 摩天式 虎式变体 俯卧腿屈伸式 身印式 新月式 踩单车式 V字形平衡式 鹭鸶式 跪姿舞蹈式 劈腿坐姿前扑式 神猴式 六个生活瘦腿妙招 Part 3 瑜伽饮食 苗条身材吃出来 瑜伽食物的三大属性 悦性食物一览 瑜伽减肥饮食法 健康饮食小窍门 瑜伽健康减肥食谱 ..更多